🍊 Portakal Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Portakal C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100g | 47 kcal | 11.8 g | 0.9 g | 0.1 g | 2.4 g | 181 mg | 53.2 mg |
| 2 | 1 adet (130g) | 61 kcal | 15.3 g | 1.17 g | 0.13 g | 3.1 g | 235 mg | 69.2 mg |
✅ Portakal’nin Sağlığa Faydaları
- Bağışıklık sistemini destekler.
- Cildi korur ve yeniler.
- Kan şekerini dengeler.
- Hafif ve ferahlatıcıdır.
🍊 Portakal Tüketimi Önerileri
- Kendi halinde veya sıkılarak tüketilebilir.
- Kabuğu tatlılarda kullanılır.
- Salatalara ferahlık katar.