Mini Pizza
Mini Pizza Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Mini pizza, klasik pizzanın küçük ve pratik porsiyonlara uyarlanmış halidir. Genellikle ince ya da orta kalınlıkta hamur üzerine domates sosu, peynir ve çeşitli malzemelerle hazırlanır. Atıştırmalık, kahvaltılık veya hafif öğün olarak tercih edilebilir. Hızlı hazırlanabilmesi ve kişiye özel malzeme seçimiyle evde de yaygın şekilde yapılır.
Kalori ve Besin Değerleri (Ortalama)
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 266 kcal | 33.0 g | 11.0 g | 9.0 g | 2.3 g | 640 mg |
| 2 | 1 adet (120 g) | 319 kcal | 39.6 g | 13.2 g | 10.8 g | 2.8 g | 768 mg |
Mini Pizza’nın Sağlığa Faydaları
- Peynir sayesinde kalsiyum ve protein içerir; kas ve kemik sağlığını destekler.
- Domates sosu, likopen gibi antioksidanlar sağlayabilir.
- Uygun malzeme seçimiyle (sebzeler, yağsız etler) dengeli makro dağılımı sunabilir.
- Tam buğday veya kepekli tabanla lif alımını artırmaya yardımcı olur.
- Tek porsiyonluk formu, porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Mini Pizza Tüketim Önerileri
- Hamurda tam buğday unu kullanarak lif ve tokluk hissini artırın.
- Üzerine bol sebze (biber, mantar, zeytin, ıspanak) ekleyerek besin değerini yükseltin.
- Az yağlı peynir tercih edin ve işlenmiş et ürünlerini sınırlayın.
- Tuzu ve hazır sosları kısıtlayın; ev yapımı düşük sodyumlu sos kullanın.
- Yanına salata veya yoğurt/ayran ekleyerek öğünü dengeleyin.