🍎 Elma Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Elma, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir meyvedir. Sindirimi destekler, kalp sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda antioksidan içeriğiyle detoks etkisi sağlar.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 52 kcal | 13.81 g | 0.26 g | 0.17 g | 2.4 g | 107 mg | 4.6 mg |
| 2 | 1 orta boy (90g) | 47 kcal | 12.43 g | 0.23 g | 0.15 g | 2.16 g | 96.3 mg | 4.14 mg |
✅ Elmanın Sağlığa Faydaları
- Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kabızlığı önler.
- Lif ve antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını korur.
- C vitamini içeriğiyle bağışıklığı güçlendirir.
- Dİşleri temizlemeye yardımcı olur ve diş sağlığını destekler.
- Antioksidanlar sayesinde vücudu toksinlerden arındırır.
🍏 Elma Tüketimi Önerileri
- Kabuğuyla birlikte tuyla birlikte t\u00fketildiğinde daha fazla lif ve antioksidan alınır.
- Ara öğünlerde tatlı isteğini bastırmak için ideal bir seçenektir.
- Salatalara tatlı bir lezzet katmak için elma dilimleri kullanılabilir.
- Smoothie tariflerine eklenerek besin değeri arttırılabilir.