🍌 Muz Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Muz C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100g | 89 kcal | 22.8 g | 1.1 g | 0.3 g | 2.6 g | 358 mg | 8.7 mg |
| 2 | 1 adet (118g) | 105 kcal | 27 g | 1.3 g | 0.4 g | 3.1 g | 422 mg | 10.2 mg |
✅ Muz’nin Sağlığa Faydaları
- Enerji verir.
- Kas kramplarını azaltabilir.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Tokluk hissi sağlar.
🍌 Muz Tüketimi Önerileri
- Smoothie ve keklerde kullanılır.
- Ara öğün olarak ideal bir meyvedir.
- Yulafla birlikte kahvaltılarda tüketilebilir.