🍇 Böğürtlen Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Böğürtlen, antioksidanlar, vitaminler ve lif açısından zengin bir meyvedir. Bağışıklık sistemini destekler, sindirimi kolaylaştırır ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatabilir.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 43 kcal | 9.61 g | 1.39 g | 0.49 g | 5.3 g | 162 mg | 21 mg |
✅ Böğürtlenin Sağlığa Faydaları
- Yüksek antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Lif içeriğiyle sindirimi destekler.
- Cilt sağlığını korumaya yardımcı olur.
🍇 Böğürtlen Tüketimi Önerileri
- Yoğurtla karıştırılarak sağlıklı atıştırmalık hazırlanabilir.
- Salatalara veya tatlılara eklenebilir.
- Smoothie'lerde ferahlatıcı bir tat sağlar.