Ceviz Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin, kalp dostu ve besleyici bir kuru yemiştir. Beyin sağlığını destekler, antioksidanlar içerir ve tokluk hissi sağlar.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Omega-3 | Vitamin E |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 654 kcal | 13.7 g | 15.2 g | 65.2 g | 6.7 g | 9.08 g | 0.7 mg |
| 2 | 1 avuç (30g) | 196 kcal | 4.1 g | 4.6 g | 19.6 g | 2 g | 2.72 g | 0.2 mg |
✅ Cevizin Sağlığa Faydaları
- Omega-3 yağ asitleriyle kalp ve beyin sağlığını destekler.
- Antioksidan içeriğiyle hücreleri korur.
- İltihap azaltıcı etkisi olabilir.
- Lifli yapısı ile sindirimi destekler.
- Tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Ceviz Tüketimi Önerileri
- Yoğurt ve salatalara eklenebilir.
- Kahvaltılarda yulafla birlikte tüketilebilir.
- Tatlılarda ve keklerde kullanılabilir.