Fındık Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Fındık, E vitamini, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin bir kuru yemiştir. Kalp sağlığını destekler, enerji verir ve antioksidan içerir.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Vitamin E |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 628 kcal | 16.7 g | 15 g | 60.8 g | 9.7 g | 15 mg |
| 2 | 1 avuç (28g) | 176 kcal | 4.7 g | 4.2 g | 17 g | 2.7 g | 4.2 mg |
Fındığın Sağlığa Faydaları
- Kalp dostu yağlar içerir.
- E vitamini ile cildi korur.
- Lif içeriği ile sindirime katkı sağlar.
- Enerji verir.
- Antioksidan etkisi vardır.
Fındık Tüketimi Önerileri
- Çiğ veya kavrulmuş şekilde tüketilebilir.
- Salatalara ve tatlılara eklenebilir.
- Kahvaltılık gevreklerde veya kuruyemiş karışımlarında yer alabilir.