🍒 Kiraz Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Kiraz, antioksidan açısından zengin, düşük kalorili ve lezzetli bir meyvedir. Özellikle uyku düzeni, kalp sağlığı ve iltihapla mücadelede faydalıdır.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 50 kcal | 12 g | 1 g | 0.3 g | 1.6 g | 173 mg | 7 mg |
| 2 | 1 avuç (75g) | 38 kcal | 9 g | 0.75 g | 0.2 g | 1.2 g | 130 mg | 5.2 mg |
✅ Kirazın Sağlığa Faydaları
- Melatonin içeriğiyle uyku kalitesini artırır.
- Antioksidanlarla iltihapla savaşır.
- Kalp sağlığını destekler.
- Kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
🍒 Kiraz Tüketimi Önerileri
- Taze olarak ara öğünlerde tüketilebilir.
- Smoothie veya yoğurtla birlikte karıştırılabilir.
- Reçel ve tatlılarda kullanılır.