🍓 Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Çilek, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100g | 32 kcal | 7.68 g | 0.67 g | 0.3 g | 2 g | 153 mg | 58.8 mg |
| 2 | 1 orta boy (18g) | 6 kcal | 1.4 g | 0.12 g | 0.05 g | 0.36 g | 27 mg | 10.6 mg |
✅ Çilek’nin Sağlığa Faydaları
- Yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı geciktirir ve cildi korur.
- Düşük kalorili yapısıyla diyetlerde güvenle kullanılabilir.
- Kalp sağlığını destekler ve kolesterolü dengeleyebilir.
🍓 Çilek Tüketimi Önerileri
- Kahvaltılarda yoğurtla birlikte tüketilebilir.
- Smoothie ve meyve salatalarında kullanılabilir.
- Tatlı ve kek süslemelerinde tercih edilir.