🥑 Avokado Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Avokado C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100g | 160 kcal | 8.53 g | 2 g | 14.66 g | 6.7 g | 485 mg | 10 mg |
| 2 | 1 orta boy (150g) | 240 kcal | 12.8 g | 3 g | 22 g | 10.1 g | 727 mg | 15 mg |
✅ Avokado’nin Sağlığa Faydaları
- Kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar içerir.
- Potasyum açısından zengindir ve tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir.
- Lifli yapısıyla sindirimi düzenler.
- Antioksidanları sayesinde hücre yenilenmesini destekler.
🥑 Avokado Tüketimi Önerileri
- Salatalarda zeytinyağı yerine kullanılabilir.
- Ezilerek tost veya sandviçlerin içine sürülebilir.
- Smoothie’lere kremsi bir kıvam kazandırır.
- Guacamole olarak meze şeklinde tüketilebilir.