Çıtır Tavuk Kanatları
Çıtır Tavuk Kanat Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Çıtır tavuk kanat, dışı altın renginde kızarmış, içi ise yumuşacık kalan lezzetli bir tavuk yemeğidir. Genellikle un, mısır nişastası veya galeta unu ile kaplanarak kızartılır ya da fırınlanır. Fast food restoranlarının vazgeçilmezlerinden olan çıtır tavuk kanat, evde daha sağlıklı versiyonlarda da hazırlanabilir. Baharatlarla zenginleştirildiğinde hem protein bakımından zengin hem de oldukça doyurucu bir atıştırmalık ya da ana öğün haline gelir.
Kalori ve Besin Değerleri (Ortalama)
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 290 kcal | 8 g | 23 g | 18 g | 0.5 g | 520 mg |
| 2 | 6 adet (200g) | 580 kcal | 16 g | 46 g | 36 g | 1 g | 1040 mg |
Çıtır Tavuk Kanadın Sağlığa Faydaları
- Yüksek protein içeriğiyle kas gelişimini destekler.
- Enerji verir ve uzun süre tokluk sağlar.
- Tavuk eti, B vitaminleri ve mineraller (fosfor, selenyum) bakımından zengindir.
- Fırında pişirilerek hazır kızartmalara göre daha sağlıklı hale getirilebilir.
- Baharatlarla desteklendiğinde antioksidan alımına katkı sağlar.
Çıtır Tavuk Kanat Tüketimi Önerileri
- Yanında yoğurtlu sos, barbekü veya acı sos ile servis edilebilir.
- Patates kızartması yerine fırında sebzelerle dengeli bir öğün oluşturulabilir.
- Diyet yapanlar için un yerine yulaf unu veya mısır unu kullanılabilir.
- Fırında veya airfryer’da pişirerek yağ oranı azaltılabilir.
- Partilerde veya akşam atıştırmalıklarında lezzetli bir alternatif sunar.