Baget Sandviç
Baget Sandviç Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Baget sandviç, Fransız mutfağından dünyaya yayılan ve iç malzemelerine göre zenginleştirilebilen bir sandviç türüdür. Uzun ve çıtır baget ekmeği kullanılarak hazırlanan bu sandviç, kahvaltıdan öğle yemeklerine kadar günlük yaşamda pratik bir seçenek sunar. İçine peynir, jambon, hindi, tavuk, ton balığı, taze sebzeler veya soslar eklenerek hazırlanabilir. Hem lezzetli hem de doyurucu olması nedeniyle sıkça tercih edilir.
Kalori ve Besin Değerleri (Ortalama)
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 270 kcal | 35 g | 12 g | 8 g | 2 g | 620 mg |
| 2 | 1 adet orta boy (200g) | 540 kcal | 70 g | 24 g | 16 g | 4 g | 1240 mg |
Baget Sandviçin Sağlığa Faydaları
- İçine konan malzemelere göre protein, lif ve sağlıklı yağlar bakımından dengeli olabilir.
- Sebzelerle zenginleştirildiğinde vitamin ve mineral alımını artırır.
- Pratik yapısı sayesinde hızlı öğün ihtiyacını karşılar.
- Yüksek karbonhidrat içeriği ile enerji verir.
- Dengeli hazırlanırsa spor sonrası toparlanmaya yardımcı olabilir.
Baget Sandviç Tüketimi Önerileri
- Klasik Fransız usulü jambon, peynir ve tereyağı ile hazırlanabilir.
- Diyet yapanlar için hindi veya tavuk göğsü ve bol sebzeyle daha hafif hale getirilebilir.
- Tuna balığı ve yeşilliklerle Akdeniz usulü sandviç hazırlanabilir.
- Izgara sebzeler ve humus ile vejetaryen bir alternatife dönüştürülebilir.
- Evde hazırlanıp paketlenerek iş veya okul öğle yemeği için pratik bir seçenektir.