Simit
Simit Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Simit, susamla kaplanmış yuvarlak şekliyle Türk mutfağının en geleneksel ve sevilen ekmek türlerinden biridir. Osmanlı’dan günümüze uzanan simit, genellikle kahvaltılarda çay eşliğinde tüketilir. Sokak lezzetlerinin en popülerlerinden olan simit, kolay bulunabilirliği ve doyuruculuğu sayesinde günlük yaşamda sıkça tercih edilmektedir. Hem sade hem de peynir, zeytin, domates gibi kahvaltılıklarla birlikte sunulduğunda lezzetli bir öğün oluşturur.
Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum | Kalsiyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 416 kcal | 72 g | 11 g | 10 g | 3 g | 550 mg | 120 mg |
| 2 | 1 adet (85g) | 354 kcal | 61 g | 9.3 g | 8.5 g | 2.5 g | 468 mg | 102 mg |
Simitin Sağlığa Faydaları
- Yüksek karbonhidrat içeriğiyle enerji verir.
- Üzerindeki susam, sağlıklı yağ asitleri, kalsiyum ve protein kaynağıdır.
- Kahvaltılarda pratik ve doyurucu bir alternatiftir.
- Orta miktarda protein içerir, peynir veya yumurta ile tüketildiğinde besin dengesi artar.
- Psikolojik olarak geleneksel ve keyif verici bir besin alışkanlığıdır.
Simit Tüketimi Önerileri
- Kahvaltıda çay, peynir, zeytin ve domatesle birlikte tüketilebilir.
- Ara öğünlerde pratik ve doyurucu bir atıştırmalık olabilir.
- Yoğurtlu veya tahinli mezelerle birlikte farklı tatlar oluşturabilir.
- Seyahat ve iş hayatında kolay taşınabilirliği sayesinde pratik bir seçenektir.
- Daha sağlıklı için tam tahıllı veya kepekli simit tercih edilebilir.