Kruvasan
Kruvasan Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Kruvasan, Fransız mutfağının dünyaca ünlü hamur işlerinden biridir. Kat kat açılmış ve tereyağıyla zenginleştirilmiş hamurdan yapılır. Yumuşak iç yapısı ve dışındaki gevrek katmanları ile hem kahvaltılarda hem de atıştırmalıklarda sıkça tercih edilir. Kruvasan, sade olarak tüketilebildiği gibi peynir, çikolata, reçel veya jambon gibi malzemelerle doldurularak da sunulur. Zengin aroması ve doyurucu yapısıyla kahve veya çayla birlikte en popüler eşlikçilerden biridir.
Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum | Kalsiyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 406 kcal | 45 g | 8.2 g | 21 g | 2.3 g | 370 mg | 28 mg |
| 2 | 1 adet (60g) | 244 kcal | 27 g | 5 g | 12.6 g | 1.4 g | 220 mg | 17 mg |
Kruvasanın Sağlığa Etkileri
- Yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar.
- Protein oranı orta seviyededir; yumurta veya peynir gibi besinlerle tüketildiğinde daha dengeli hale gelir.
- Lezzeti sayesinde psikolojik olarak keyif verici bir kahvaltı seçeneği olabilir.
- Fazla tüketildiğinde kalori alımı artabileceğinden porsiyon kontrolü önemlidir.
Kruvasan Tüketimi Önerileri
- Kahvaltıda sade veya tereyağı ve reçelle birlikte tüketilebilir.
- Peynir, jambon veya sebzelerle doldurularak tuzlu sandviç haline getirilebilir.
- Kahve veya çay ile birlikte ara öğün olarak iyi bir seçenektir.
- Çikolata veya badem dolgulu versiyonları tatlı ihtiyacını karşılayabilir.