Düşük Kalorili Beyaz Ekmek
Düşük Kalorili Beyaz Ekmek Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Düşük kalorili beyaz ekmek, geleneksel beyaz ekmeğe göre daha az kalori ve karbonhidrat içeren bir alternatiftir. Genellikle lif ile zenginleştirilir ve kilo kontrolü yapmak isteyenler için tercih edilebilir.
Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum | Kalsiyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 210 kcal | 38 g | 10 g | 2.5 g | 5 g | 450 mg | 160 mg |
| 2 | 1 dilim (25g) | 53 kcal | 9.5 g | 2.5 g | 0.6 g | 1.3 g | 112 mg | 40 mg |
Düşük Kalorili Beyaz Ekmeğin Faydaları
- Daha az kalori içerdiği için kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
- Lif oranı artırıldığı için sindirimi destekler ve daha uzun süre tok tutar.
- Geleneksel beyaz ekmeğe göre kan şekeri üzerindeki etkisi daha dengelidir.
- Kalori alımını azaltmak isteyenler için pratik bir alternatiftir.
- Sporcular ve diyet programı uygulayan bireyler tarafından tercih edilebilir.
Düşük Kalorili Beyaz Ekmek Tüketimi Önerileri
- Kahvaltıda yumurta, peynir ve sebzelerle birlikte tüketilebilir.
- Sandviçlerde daha hafif bir seçenek olarak kullanılabilir.
- Salata ve çorbaların yanında porsiyon kontrolüyle yenebilir.
- Diyet programlarında beyaz ekmek yerine tercih edilebilir.