Hamburger Ekmeği
Hamburger Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Hamburger ekmeği, genellikle beyaz unla yapılan, yumuşak dokulu ve susamla zenginleştirilebilen bir ekmek türüdür. Karbonhidrat bakımından yüksektir, enerji sağlar ancak lif oranı düşüktür.
Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum | Kalsiyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 280 kcal | 50 g | 9 g | 4.5 g | 2.5 g | 500 mg | 110 mg |
| 2 | 1 adet (70g) | 196 kcal | 35 g | 6.3 g | 3.2 g | 1.8 g | 350 mg | 77 mg |
Hamburger Ekmeğinin Sağlığa Etkileri
- Yüksek karbonhidrat içeriğiyle enerji sağlar.
- Lif oranı düşük olduğu için tokluk hissi kısa süreli olabilir.
- Fazla tüketildiğinde kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir.
- Protein ve yağ içeriği hamburger malzemeleriyle birlikte dengelenebilir.
- Susamlı türleri ekstra sağlıklı yağ asitleri içerebilir.
Hamburger Ekmeği Tüketimi Önerileri
- Ev yapımı hamburgerlerde porsiyon kontrolü ile kullanılabilir.
- Sandviç veya tost yapımında alternatif ekmek olarak tercih edilebilir.
- Daha dengeli bir beslenme için tam buğday veya çavdar unuyla yapılan versiyonları tercih edilebilir.
- Yeşillik ve protein içeren malzemelerle birlikte daha dengeli hale getirilebilir.