Cheeseburger
Çizburger Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Çizburger, klasik hamburgerin eritilmiş peynirle zenginleştirilmiş halidir ve dünyanın en popüler fast-food yemeklerinden biridir. Genellikle dana etiyle yapılan burger köftesinin üzerine eriyen cheddar peyniri eklenir; marul, domates, turşu, soğan ve soslarla birlikte hamburger ekmeği arasında servis edilir. Lezzetli olduğu kadar doyurucu da olan çizburger, protein ve enerji bakımından yüksek bir değere sahiptir.
Kalori ve Besin Değerleri (Ortalama)
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Sodyum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 263 kcal | 16 g | 17 g | 14 g | 1.2 g | 480 mg |
| 2 | 1 adet orta boy (250g) | 660 kcal | 40 g | 42 g | 36 g | 3 g | 1200 mg |
Çizburgerin Sağlığa Faydaları
- Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
- Enerji ihtiyacını hızlı bir şekilde karşılar.
- İçerdiği kalsiyumlu peynir, kemik sağlığı için faydalıdır.
- Dengeli tüketildiğinde karbonhidrat, yağ ve protein dengesini sağlar.
- Evde hazırlanan versiyonlarında daha sağlıklı malzemeler kullanılabilir.
Çizburger Tüketimi Önerileri
- Daha hafif bir seçenek için tam buğday ekmeği ve yağsız dana eti tercih edilebilir.
- Yanında patates kızartması yerine salata veya fırın sebze tüketilebilir.
- Ev yapımı soslarla katkı maddesi içermeyen versiyonlar hazırlanabilir.
- Peynir olarak cheddar yerine light veya mozzarella seçilebilir.
- Düzenli spor yapan kişiler için protein deposu bir öğün olabilir.